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如果你有 7 天时间在法国旅行，最经典的走法之一就是把时间分给巴黎（Paris）、阿维尼翁（Avignon）和普罗旺斯地区艾克斯（Aix-en-Provence）。在巴黎度过 2 天后，乘坐 TGV 高铁 前往阿维尼翁，租车探索吕贝隆（Luberon）的村落，最后在普罗旺斯地区艾克斯收尾，去看看卡朗格峡湾（Calanques）、卡西斯（Cassis）或马赛（Marseille）。这条路线能让你一次性体验到巴黎的地标、普罗旺斯的小镇和地中海海岸，而且不需要每天换酒店。
把巴黎宏伟规整的优雅与普罗旺斯慵懒、充满阳光的魅力结合起来，可以说是单次法国旅行中能体验到的最棒的反差感。我推荐这条路线，是因为它精准击中了大多数旅行者的诉求：在北部感受世界级的艺术与历史，然后去南部看中世纪山城、岩石密布的海岸和地中海。
你的这一周将从巴黎开始，然后搭乘高铁南下阿维尼翁，穿梭于著名的吕贝隆山谷，漫步在普罗旺斯地区艾克斯优雅的街道上，最后抵达著名的卡朗格峡湾。
毁掉这种紧凑行程的最快方法，就是每天换酒店。每天从行李箱里翻找东西、掐着时间退房，绝对会耗光你的精力。相反，我强烈建议这七天只设三个大本营：一个在巴黎，一个在阿维尼翁，一个在普罗旺斯地区艾克斯。
交通逻辑其实出奇地简单。你可以完全依靠国家铁路网络在主要城市间穿梭。而且，从巴黎到阿维尼翁的 TGV 高铁速度极快且轻松。你唯一真正需要租车的时候，是在阿维尼翁停留期间，这样你才有足够的自由按自己的节奏去探索那些公共交通难以到达的乡村小镇。
巴黎与普罗旺斯最佳旅行时间
巴黎一年四季都很迷人，但由于这趟行程的南半段非常依赖户外市场、海岸徒步和露天咖啡馆，所以 4 月到 10 月下旬绝对是走这条路线的最佳时间。这时候白天很长，你不会觉得非得赶在天黑前把所有行程都塞进去。
应对盛夏高峰的建议
7 月和 8 月的南法确实美，但也可能热得要命——有时会逼近 40°C（104°F），而且游客爆满。如果你在盛夏高峰期出行，只要学着当地人的节奏就好：把行程安排在清晨，在下午最热的时候吃顿漫长的午餐或者在阴凉处休息，等到下午 5:00 左右再出门。
巴黎与普罗旺斯7日游路线图
为了帮你更直观地感受这趟巴黎与普罗旺斯7日游的距离和节奏，我们制作了一张互动地图。你可以点击下方查看每天的具体位置以及交通路线。
7-day Paris & Provence itinerary map — Day 1
Arrival in Paris, the Louvre, Tuileries, and a Seine cruise
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巴黎与普罗旺斯7日游具体行程
第1天（巴黎）：卢浮宫、杜乐丽花园与塞纳河游船
刚到一个新城市通常会很累，所以第一天的目标是留在市中心，保持轻松的节奏。从市中心的卢浮宫（Louvre）开始。我不建议你试图在第一天逛完整个博物馆，它太大了，最好提前决定你想看哪些艺术品。
想呼吸新鲜空气时，直接走到外面的杜乐丽花园（Tuileries Garden）。从那里，你可以轻松下到铺着石板的塞纳河（Seine）河畔散步。路面平坦，很多路段仅限步行，能让你立刻对这座城市的布局有个大致概念。
傍晚时分，去坐塞纳河游船（通常叫 bateaux-mouches）。预订游船听起来可能有点游客打卡，但日落时分从水上看灯光亮起的巴黎，绝对是视觉享受。这是一种低体力消耗、高回报的结束旅行日的方式。
第2天（巴黎）：埃菲尔铁塔或奥赛博物馆、圣日耳曼与蒙马特
第一个完整的上午，你可以根据自己的旅行风格做个选择。如果你想深入了解法国艺术，可以去奥赛博物馆（Musée d’Orsay），在一个由老火车站改造的空间里欣赏令人惊叹的印象派画作。如果你更想打卡这座城市最著名的地标，那就直接去埃菲尔铁塔（Eiffel Tower）。
提前预订早上的行程
无论你选奥赛博物馆还是埃菲尔铁塔，都别指望直接走过去现场买票。早上的队伍出了名的长，所以务必在出发前就在网上订好时间段。
无论选哪个，下午都去逛逛左岸（Left Bank）。在圣日耳曼德佩区（Saint-Germain-des-Prés）漫步，这里到处是经典的咖啡馆、狭窄的街道和很棒的面包店。买点吃的，带去卢森堡公园（Luxembourg Gardens）。当地人其实都会去这个公园看书、聊天，在中央喷泉旁拉一把标志性的绿色铁椅坐下。
傍晚时分，坐地铁往北去蒙马特（Montmartre），一路走到圣心大教堂（Sacré-Cœur Basilica）。先逛逛教堂本身和门前的大露台，那里有俯瞰巴黎全景的最佳视野之一。然后去小丘广场（Place du Tertre）周边热闹的街道走走，那是蒙马特核心区著名的画家广场。接着可以去附近安静的小巷子里绕一圈，正好在日落前回到教堂正门的台阶上，看城市华灯初上。
替代方案：提前离开巴黎
如果你想省点住宿预算，其实没必要在首都住第三晚。你可以在第 2 天傍晚收拾行李，坐晚班火车直达阿维尼翁。这不仅能省下一晚巴黎的昂贵房费，还能让你第二天一早就在南法醒来，准备好直接开始探索。
第3天：乘 TGV 高铁从巴黎到阿维尼翁，探索教皇宫
如果你昨晚住在巴黎，早上直接去里昂火车站（Gare de Lyon），搭乘 TGV 高铁一路向南直达阿维尼翁。
阿维尼翁的两个火车站
阿维尼翁有两个不同的火车站：阿维尼翁市中心站（Avignon Centre）和阿维尼翁高铁站（Avignon TGV）。高铁会把你停在 TGV 站，这里离市区有几英里远。你需要换乘一趟很短的本地接驳火车（navette）才能到达历史中心。这类往往会让初次来访者措手不及的细节，正是我们在行程规划中会特别标注的。
放下行李后，花个下午在历史中心逛逛。教皇宫（Palais des Papes）的规模非常庞大，穿行在这座 14 世纪的巨大堡垒中是今天的重头戏。
不过，阿维尼翁本身也是个非常适合放慢脚步的地方。我建议你避开繁华的商业街，找一个种满树的小广场，在露天座位坐下，喝杯东西，等下午的热气慢慢散去。
第4天（普罗旺斯）：吕贝隆小镇、戈尔德、塞南克修道院与鲁西永
今天你需要在阿维尼翁提车（租车）。要想探索吕贝隆——这片以石头山城闻名的乡村地区，开车是唯一可行的办法。不想开车的旅行者也可以雇一名包车司机或向导。
第一站先开往戈尔德（Gordes，石头城），当你沿着盘山公路向上开时，它的视觉冲击力极强。顺着路往下开不远就是塞南克修道院（Abbaye de Sénanque），一座以山谷绝佳位置闻名的仍在运作的修道院。接着驱车前往鲁西永（Roussillon，红土城），这个小镇给人的感觉完全不同，因为这里的建筑全都是用鲜艳的红色和橙色赭石建成的。
下午的后半段，你可以根据自己的偏好在两个选项中二选一：
选项 1：索尔格河畔利勒（L’Isle-sur-la-Sorgue，水车小镇） 如果你喜欢在充满生活气息的小镇里闲逛，来这里准没错。小镇建在交错的水渠之上，氛围非常轻松。周四和周日是集市日，这时候来逛体验最好。如果你碰巧在这两天来，建议把行程改到上午，趁着镇子还没挤满人，去享受最原汁原味的集市。
选项 2：普罗旺斯柯罗拉多（Le Colorado Provençal） 如果你更想去大自然里活动一下筋骨，可以开车去这个以前的赭石采石场。这里有一条轻松的短途徒步路线，能看到色彩极其浓烈的土路和奇形怪状的岩石。相对于逛小镇，这是一个视觉冲击力更强、偏向户外活动的替代方案。
别忘了今天行程结束后把车还了！
第5天：从阿维尼翁到普罗旺斯地区艾克斯，老城漫步
第 5 天，我建议转移阵地到普罗旺斯地区艾克斯。这趟路程直接坐区域火车就好。自己开车进艾克斯市中心往往是个麻烦，因为这座城市的建成时间远早于汽车的出现。停车位不仅稀缺而且出奇地贵，所以把交通交给火车会轻松得多。
到了之后，花一天时间四处走走就行。普罗旺斯地区艾克斯被称为千泉之城，这是一个天生适合慢走的城市。主干道米拉波大道（Cours Mirabeau）两旁种满了高大的悬铃木，还有许多历史悠久的咖啡馆。它优雅、精致，和阿维尼翁那种更粗犷、中世纪风格的街道有着截然不同的气场。
第6天（普罗旺斯）：卡西斯峡湾或蓝色海岸列车
第 6 天的主题是地中海海岸。要想看地中海，这里有两个非常棒的选择，具体取决于你愿意付出多少体力。
选项 1：卡西斯峡湾（Calanques of Cassis） 你可以坐火车到卡西斯，然后换乘当地公交进市中心。如果你准备好徒步了，可以从米乌港（Port Miou）出发，向昂沃峡湾（Calanque d’En Vau）进发。实话说：去昂沃峡湾的路线绝不是什么轻松的散步。途中包含一些陡峭、布满岩石且容易打滑的攀爬路段。不过，夹在巨大白色石灰岩悬崖之间的那片蓝绿色海水，绝对是法国最美的景色之一。
我的建议
如果顶着太阳在乱石堆里徒步听起来太累人，我强烈建议你在卡西斯港口租一艘小船出海。这样不用流汗就能从水上欣赏悬崖美景；尤其在盛夏热浪来袭时，这往往是更好的选择。
选项 2：蓝色海岸列车（The Blue Coast Train）
如果你想过得轻松一点，这是我个人的私藏路线。先前往马赛，然后搭乘 蓝色海岸列车（Train de la Côte Bleue）。这条地方铁路线紧贴悬崖行驶，中途会停靠像尼奥隆（Niolon）或昂叙埃拉雷东（Ensuès-la-Redonne）这样的小渔村。你可以随时下车，在岩石上找个安静的地方游泳，然后搭晚点的火车返回。这是一种避开大热景点人群、极其接地气的体验海岸的方式。
第7天：阿尔勒、莱博或马赛（返程前）
最后一天的安排完全取决于你的交通接驳时间。如果你下午要从尼斯飞走，或者订了回巴黎的高铁，那你可能只够在艾克斯喝最后一杯咖啡就得去火车站了。
但如果你的时间还能腾出一整个白天去逛，这里有两条完全不同的路线给行程收尾。
选项 1：罗马历史与山顶堡垒（需要租车）
如果你不介意今天再去提一次租车，可以向西开往阿尔勒（Arles）。这里的最大看点是罗马建筑，特别是一座规模宏大、保存极好的石头竞技场，至今仍是市中心的核心地标。在阿尔勒逛完一上午后，你可以开车进山去看看圣雷米（Saint-Rémy-de-Provence），或者去逛逛普罗旺斯地区莱博（Les Baux-de-Provence）——一座气势磅礴的中世纪堡垒村庄，感觉就像直接从参差不齐的岩石里雕刻出来的一样。由于这些内陆景点的公共交通连接很差，想要顺利走完这条线，自己开车是没商量的硬性要求。
选项 2：马赛与地中海（坐火车）
一想到又要去租车就觉得心累？那就直接跳过。从艾克斯坐一趟很快的区域火车南下马赛即可。这座城市面积广阔且充满活力，但如果你只有几个小时，直接去老港（Vieux-Port），然后一路走到守护圣母圣殿（Notre-Dame de la Garde），那里有俯瞰整座城市和大海的最棒视野。下山后，老港周边非常适合在海边闲晃，感受浓郁的地中海气息，吃一顿悠长的海鲜午餐，直到最后拿上行李回家。
注意时间
到了行程的这个时候，交通衔接通常会让人开始感到焦虑。如何平衡区域交通时刻表与你最后的航班或高铁发车时间，正是我们在定制行程中会仔细规划的细颗粒度工作，这样你就不用在抓紧时间玩最后一个项目时，还要担心错过接驳了。
巴黎与普罗旺斯7日游住宿指南：巴黎、阿维尼翁与艾克斯
正如我前面提到的，享受快节奏旅行的秘诀在于尽量少换酒店。每天早上收拾行李真的很烦人，不仅会增加很多隐形的压力，还会大把吃掉你游玩的时间。
这就是为什么我总是建议把据点定在这三个地方。你需要一个位于首都的稳固大本营（你可以看看我专门写的巴黎新手住宿指南），然后是阿维尼翁和普罗旺斯地区艾克斯。如果你在南法选酒店或街区时需要建议，我们有一份详细的普罗旺斯住宿指南，涵盖了最佳的本地选择。
巴黎与普罗旺斯7日游交通指南
在这趟行程的主要路段，火车绝对是首选。乘坐铁路网络在巴黎、阿维尼翁和普罗旺斯地区艾克斯之间穿梭，比在法国高速公路上长途驾驶要省心得多。而且通常对钱包也更友好。
但是，我强烈建议你在阿维尼翁周边探索乡村的那一天去租车。想靠公共交通深入普罗旺斯的乡村真的会让人抓狂。火车根本不到那些山头小镇。虽然有本地公交，但班次少得可怜。如果指望按乡下公交时刻表来安排一日游，你下午的大部分时间都会在路边等车，而不是欣赏风景。
如果一想到在狭窄的乡间小路上开车就紧张，你不是一个人。一个非常聪明的解决办法是包一天当地司机的车。很多司机本身也是地区向导，这样一来，原本让人头疼的导航找路，就变成了一次极其放松且长知识的体验。
巴黎与普罗旺斯7日游预算
要给出一个适合所有人的绝对数字是不可能的，但有一个切合实际的基准会有很大帮助。如果你们是两人在旺季出行，以下是核心交通住宿的预估花费。
| 项目 | 预估费用 |
|---|---|
| 巴黎酒店（3 星级，每晚） | 150€ 至 250€ |
| 阿维尼翁 / 普罗旺斯地区艾克斯酒店（每晚） | 约 120€ |
| 南法一日租车（不含油费） | 100€ 至 200€ |
| 全程火车票（每人） | 100€ 至 250€ |
| 一周基础总计（不含餐饮与门票活动） | 1000€ 至 1600€ |
火车票价会根据需求大幅波动。对于全程来说，淡季可能只需每人 100€ 左右，而在盛夏则很容易涨到每人 250€。
如果不算吃饭和日常游玩项目，光是住宿和交通的总费用，一周下来通常在 1000€ 到 1600€ 左右。
预订前先做好你的巴黎-普罗旺斯预算规划
对于包含 TGV 高铁、阿维尼翁、艾克斯和卡朗格峡湾的 7 日游行程，来看看我们的旅行规划服务是如何运作的吧。直连预订，每天的行程规划费仅从 40 欧元起，在您决定购买前，流程清晰透明。
旅行实用建议
- 尽早锁定火车票： 法国铁路系统和航空公司一样，实行动态定价。如果你拖到最后一刻才订夏天的 TGV 车票，哪怕火车还没卖空，你也得付出一大笔溢价。
- 调整你的日常作息： 如果你在 7 月或 8 月出行，普罗旺斯下午的高温非常猛烈，游客也非常多。我建议你把耗费体力的行程安排在一早，在最热的时候休息，下午 4:00 之后再出门。不用担心时间不够用，仲夏时节太阳要到晚上 9 点甚至 9:30 才下山，晚上完全可以悠闲地在露台待很久。
- 在网上预订租车： 千万不要直接走到门店柜台指望能拿到好价格。现场直接租车的价格，可能比你提前几周在网上比价并预订的价格高出整整三倍。
巴黎与普罗旺斯7日游常见问题 (FAQ)
7天时间玩巴黎和普罗旺斯够吗？
你可以在法国待上一个月，依然觉得有很多地方没看够，但如果规划得当，7 天绝对是个极佳的窗口期。这点时间刚好足够你欣赏巴黎厚重规整的建筑，然后马上切换节奏，去感受普罗旺斯如明信片般的小镇和岩石海岸。你能得到一种完整、极致反差的体验，又不会把自己累垮。
从巴黎到普罗旺斯最好的交通方式是什么？
坐TGV 高铁。这点我怎么强调都不为过：千万不要在巴黎租车然后一路开到南法。在首都开车压力极大，而且开高速去南部会白白浪费掉一大把假期时间。把去阿维尼翁或普罗旺斯地区艾克斯的长途移动交给火车吧，等你准备好去逛乡村时再去租车。
在普罗旺斯必须租车吗？
如果你想要完整、不受束缚的普罗旺斯体验，答案是肯定的。虽然铁路网把南部的主要枢纽连接得很好，但靠公共交通去那些山头小镇极其不现实。没有车，你就失去了按自己的节奏探索的自由。如果觉得在法国狭窄的乡间小路上开车让你很焦虑，最好的替代方案就是包一天当地司机的车或找个向导，这样你依然能深入内陆而不用倍感压力。
什么时候去巴黎和普罗旺斯最好？
4 月到 6 月，以及 9 月和 10 月的平季是毫无疑问的最佳选择。这时候天气通常很好，游客数量也完全在可接受范围内。7 月和 8 月虽然风景绝美，但伴随而来的是热浪、高昂的酒店价格，以及海岸线上拥挤的游客。冬天则是个变数。这时候大部分景点都被你“包场”了，而且普罗旺斯通常能维持在清冷但阳光明媚的 12°C（54°F）左右，但你必须接受，在此期间的巴黎很可能是阴雨绵绵的。
